マインドフルネスって？

マインドフルネスとは？

今この瞬間に、評価や判断を手放し、注意を払うことから、わき上がる気づきの状態

そして、今この瞬間を感じて行く瞑想法がマインドフルネス瞑想法です

瞑想と言うと宗教的なイメージが強くどこか特別な感じがしますが

マインドフルネスは古典的な瞑想とは少し異なります

ジョン・カバット・ジンという学者さんが、古くからある瞑想から宗教性を無くし、西洋科学と統合させた瞑想法

ジョン・カバット・ジン（英字：Jon Kabat-Zinn、1944年6月5日-）は、マサチューセッツ大学医学大学院（英語版）教授・同大マインドフルネスセンターの創設所長。国際観音禅院（英語版）の崇山行願（英語版）に禅を師事し、ケンブリッジ禅センター（英語版）の創設メンバーとなった。仏教の指導者に修行法と教理を学んだ彼は、それを西洋科学と統合させた。彼は、人々がストレス、悩み事、痛み、病気に対応する手助けとして、マインドフルネス瞑想を教えた。

古典的な瞑想法が、精神修行や解脱が目的なのに対し、マインドフルネスは科学的でストレス、悩み事、痛み、病気に対応する瞑想

ストレスの悪影響は侮れません、ストレスがたまり過ぎると病気のリスクも高まります

今日はメディテーション実践3日目、朝と晩の２回行っています

効果は期待以上で、最近少しモヤっとする事がありましたが、

今はモヤが晴れて思い出しても気にならなくなりました、凄い☆