マインドフルネス瞑想8日目

メディテーション講師養成の課題で行っている、毎日朝晩1回づつのマインドフルネス瞑想の実践、続いてます

1週間やってみて感じたことは、ストレスをあまり感じなくなった事

瞑想を始めるる前の私だったらイライラしたのではないかと思う出来事もイライラしないんです、不思議です

些細な事でイライラしていた自分は、調子が悪かったんだなと思いました

瞑想すると脳がリラックスし、感情も体も脳の影響が大きいという事を体感

基本的には安座や、椅子に座っておこないますが、きっちり姿勢を決めなくても瞑想を行うことはできます

例えば好きなお花の香りや形や色などをじっくり観察したり、

コーヒーが好きなら、香りや味や色をいつもよりゆっくり楽しんだりするのも一種の瞑想

イライラしたり疲れている時は少し立ち止まって脳を休めてあげましょう♪