お正月はいかがお過ごしですか？ 私は、今年のお正月は太らないようにと毎晩30分エアロバイクを漕いでいます これがなかなかの効き目、太らないどころか前より少し痩せました♪ そして、年明けからヨガポーズ専門のオンラインサロン […]
火曜日は公民館で骨盤ストレッチ教室を開催しています、いつも和気あいあいと楽しくレッスンさせて頂いてます♪ 公民館のすぐ隣に広めの公園がありまして、春には桜が楽しめるのですが、今は紅葉が見ごろ 目の保養になりました🍁 骨盤 […]
毎週月曜日に開催しているヨガレッスン、今日は背骨リセットを行いました 背骨は頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個、の24個あります この一つ一つの骨が連なってS字のカーブを描いてクッションの役割をしています このカーブが歪んで […]
木曜日は車で片道90分車、伊達市で運動指導のお仕事をさせて頂いてます 様々な方が利用されていてとてもやり甲斐があります マシンの筋トレってとても効果ありますが、ずっと同じ種目で同じ重さで同じ回数で続けていると身体が慣れて […]
今日は月曜日、リセットヨガのレッスンの日 朝、今日はどんなヨガをやろうかな～と考え、月曜日は「月」という文字が入った曜日、という事で今日は月礼拝を行いました 月礼拝は９つの決まったポーズを繰り返しながら動きます、「半月」 […]
最近動画の編集にハマっておりまして 先週は、自分の課題の練習用に瞑想動画を作成しました 養成の課題で毎日瞑想をする事になっているので、瞑想の台本を元に作成☆ 動画の内容は、海の画像＋癒し系音楽＋自分のナレーション 画像と […]
月曜日はジムで「リセットヨガ」 今日のレッスンテーマは"体側" 毎週、肩や背骨や骨盤などテーマを変えています 今日は骨盤でした 体側を伸ばすポーズは骨盤の上下の歪みを調整するのに役立ちます 骨盤の上下の歪みとはこの様な感 […]
メディテーション講師養成の課題で行っている、毎日朝晩1回づつのマインドフルネス瞑想の実践、続いてます 1週間やってみて感じたことは、ストレスをあまり感じなくなった事 瞑想を始めるる前の私だったらイライラしたのではないかと […]
こんにちは♪ 今日のテーマは温活 温活とは、単に冷えた時に温めるだけではなく、日頃から体を温める習慣をつけること 冷えが原因で起きる体の不調を未然に防ぐことが目的 体、暖かくしてますか？ 体を温めると良いことがたくさんあ […]
温活とは、単に冷えた時に温めるだけではなく、日頃から体を温める習慣をつけること 冷えが原因で起きる体の不調を未然に防ぐことが目的 体、暖かくしてますか？ 体を温めると良いことがたくさんあります 例えば免疫力UP 免疫細胞 […]
